-خدماتی که سالن پری آریایی به شما ارائه میکند و دستگاه هایی که در اختیار شما قرار میدهد تا شما را به وزن دلخواهتان برساند به شرح زیر میباشد:
۰۵
تیر
-این روزها شکم بزرگ مشکل خیلی‌ها شده و زن و مرد و کودک و نوجوان هم نمی‌شناسد. چربیهای دور شکم دلایل متعددی دارد که تغذیه‌ی نامناسب و عدم تحریک از مهم‌ترین آن‌هاست. برای رسیدن به شکمی تخت لازم است برنامه زندگی‌تان را کمی تغییر دهید. از مواد غذایی که در این مقاله اشاره میشود غافل نشوید و کمی ورزش کنید.
اگر می‌خواهید شکم تختی داشته باشید باید مواد غذایی حاوی چربیهای اشباع نشده مونو که ما به آنها چربیهای خوب می‌گوییم میل کنید. البته معنی حرفمان این نیست که با صِرف خوردن یک ماده‌ی غذایی شکمتان تخت تخت میشود. منظورمان این است که مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده مونو توانایی این را دارند چربیهای دور شکم را کاهش دهند.
بادام : چربیهای اشباع نشده مونو و ویتامین E موجود در بادام میزان کلسترول خون را کاهش میدهد. این ماده غذایی همچنین منبع خوب پروتئین‌های گیاهی و فیبرهای غذایی است.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : دو قاشق غذاخوری بادام خرد شده را روی ماست کم چربتان بریزید و مقداری میوه‌های ریز مثل توت‌فرنگی به آن اضافه کنید. این معجون انرژی‌زا را به عنوان میان وعده میل کنید و قدمی در جهت کاهش چربیهای دور شکمتان بردارید.
آووکادو : آووکادو نیز منبع اسیدهای چرب اشباع نشده مونو هستند. این میوه حاوی میزان قابل توجهی “بتا- سیتوسترول” یعنی یک استرول گیاهی طبیعی است که با کلسترول مقابله میکند.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : نصف یک عدد آووکادو را با آب لیموترش، نمک و فلفل له کنید و با مقدار کمی سیب زمینی تنوری یا سبزیجات خام میل کنید.
شکلات سیاه : شکلات سیاه مرغوب حاوی ترکیباتی است که می‌توانند از بیماری‌های قلبی، احتقان مغز، سرطان و دیابت پیشگیری کنند.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : به جای خوردن دسرهای پرکالری ۴۰ گرم شکلات سیاه را آب کنید و روی توت فرنگی بریزید تا یک دسر خوشمزه و شکم لاغر کن داشته باشید!
روغن کتان : روغن کتان که از تخم کتان تهیه میشود بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ است. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان میدهد روغن کتان التهاب‌هایی که باعث بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر، بیماری‌های قلبی و سرطان میشود را کاهش میدهد.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : یک قاشق غذا خوری روغن تخم کتان را در میلک شیکتان بریزید و زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید به عنوان یک میان وعده سالم میل بفرمایید.
کره بادام زمینی طبیعی (بدون قند) : کره بادام زمینی حاوی ویتامین E، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B6 است. ویتامین E خواص آنتی اکسیدانی دارد، منیزیم برای استحکام استخوان‌ها و پتاسیم برای عضلات خوب است و ویتامین B6 سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : ۸۰ گرم پاستای تهیه شده با آرد کامل را با ۸۵ گرم میگوی پخته مخلوط کنید.تره فرنگی خرد شده و همچنین ۷۰ گرم فلفل دلمه‌ای قرمز حلقه شده را به آن اضافه کنید. دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را با ۲ قاشق غذاخوری آب ولرم و یک نوک انگشت فلفل تند مخلوط کرده روی مخلوط میگو و پاستای‌تان بریزید و نوش جان کنید.
روغن زیتون : روغن زیتون یکی از روغن‌های با ارزش برای آشپزی است که حتماً باید در هر آشپزخانه‌ای باشد. این روغن حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده مونو است که میزان کلسترول بد LDL را کاهش داده و تأثیری روی کلسترول خوب HDL خون ندارد. هر چه رنگ روغن زیتون شما سبزتر باشد معنی‌اش این است که حاوی آنتی اکسیدان‌های بیشتری است.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : در تهیه تمام سالادهایتان از این روغن استفاده کنید. به جای سس‌های غلیظ و چرب روغن زیتون را دریابید.
پسته : پسته حاوی لوتئین و زآگزانتین است. این دو کاروتنوئید مفید از ابتلا به بیماری‌های چشمی مانند دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری و آب مروارید پیشگیری میکند.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : دو قاشق غذا خوری پسته بوداده را با ۱۳۰ گرم پنیر ریکوتای کم چرب (یک پنیر ایتالیایی تهیه شده از شیر گاو و بز ) و دو قاشق چای‌خوری عسل و دو قاشق غذاخوری شکلات تلخ مخلوط کنید. زمانی که هوس خوردن هله‌هوله به سرتان زد از این میان وعده رنگارنگ میل کنید.
تخمه آفتاب‌گردان : تخمه آفتاب‌گردان سرشار از ویتامین B است که نقش مهمی در پیشگیری از التهاب دارد. این تخمه‌های ریز و البته خوشمزه همچنین منبع ویتامین E می‌باشند. تخمه آفتاب‌گردان به طور طبیعی اشتهای شما را کاهش داده و اجازه نمی‌دهد که پر‌خوری کنید.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : دو قاشق غذا خوری تخمه آفتاب گردان بو داده را به سالادهایتان اضافه و میل کنید. البته اول باید تخمه‌ها را از پوست جدا کنید!
گردو : گردو نیز همانند روغن کتان و یا ماهی‌های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که سلامت قلب و مغز را تضمین میکند. این اسیدهای چرب مفید همیار لاغری و سلامت بدن هستند. تا می‌توانید میزان امگا ۳ بدنتان را بالا ببرید و در عین حال خوش تیپ بمانید.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : سعی کنید در تهیه غذاهایتان از گردو استفاده کنید. به سالادهایتان نیز گردو اضافه کنید. توصیه می‌کنیم ۲ قاشق غذاخوری گردوی خرد شده در سالاد مورد علاقه‌تان بریزید و میل کنید.
_
- نوشابه های شیرین گاز دار و حتی نوشابه های رژیمی (بدون قند) را نخورید تا لاغر شوید. این نوشابه ها باعث افزایش اشتهای شما می شوند. همچنین کالری زیادی دارند.
- مواد غذایی را که آب زیادی دارند، بخورید؛ مثل کاهو، کرفس، بروکلی، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) ، جوانه گندم و حبوبات.
- نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های گازدار را که باعث دفع آب از بدن می شوند، خیلی کم مصرف کنید. به جای آنها، از نوشیدنی های بدون کافئین مثل دوغ و آب میوه استفاده کنید.
- به آب میوه کمی آب اضافه کنید و سپس بنوشید تا هم میزان کالری آن کمتر شود و هم در عین حال نوشیدنی طعم داری بنوشید.
- غذاهای پُر آب مثل انواع میوه ها و سبزی ها، نسبت به غذاهای کم آب مثل کیک و کلوچه، کالری کمتری دارند.
۰۴
تیر
پوشش بدنی (بادی رپ) چیست؟
در لغت به معنی پیچیدن بدن است و به روشهایی که در ان ژل و مواد لاغری با پیچیدن باند یا سلفون به بدن استفاده میشود بادی رپ میگویند.سلولهای چربی با این روش به اصطلاح کاملا میسوزن و به مرگ سلولی میرسن و دفع میشن بنابراین کاملا بدون بازگشته.
نحوه تاثیرگذاری:
مواد گرم و سردو تشک حرارتی مکمل هم هستن.
پروسه درمانی به شکل زیر اتفاق میوفته:
همانطور که ذکر شد این پک شامل تشک حرارتی و دونوع ژل جلبکه
تشک حرارتی برای لاغری نیست ولی روزنه های پوست رو باز میکنه و بدن رو
اماده میکنه برای جذب ژل بین بافت چربی.و همینطور سلولهای چربی مرده توسط
تعریق دفع میشن.
مواد گرم (به همراه تشک)حجم سلول چربیو کوچک میکنه
در نتیجه حباب بین سلولهای چربی میوفته
مواد سرد بین این حبابها نفوذ میکنه و از انجا پدیده اپپتوزیس یا مرگ سلول چربی در اثر سرما اتفاق میوفته
مواد گرم تعریق رو هم زیاد میکنه
این روش همانند ان است که شما چندین بار کرایو انجام دید مضاف بر ان در
کرایو سلولهای چربی خارج نمیشن ولی در این روش با تعریق زیاد تشک حرارتی و
جلبک قهوه ای (گرم) خارج میشوند.
سلولهای چربی با این روش به اصطلاح کاملا میسوزن و به مرگ سلولی میرسن و دفع میشن بنابراین کاملا بدون بازگشته.
خاصیت لیفت این ژلها خیلی عالیه. هم لیفته هم چربیسوزی. کلا بدن رو جمع میکنه.
بادی رپ به صورت محلولی است که در دو نوع سرد و گرم وجود دارد .
از ویژگیهای محلول بادی رپ :
۱- از بین بردن بافت چربی کهنه که باعث می شود شخص وزن کم کند .
۲- در کنار وزن سایز نیز کم می کند .
۳- از شلی و آویزان شدن پوست بدن جلوگیری می کند .
بادی رپ گرم:
این محلول در اثر حرارت آنزیمها و مواد درون محلول شروع به فعالیت می کند و توسط باند کشی روی بدن بسته می شود و به مدت ۱ ساعت درون دستگاه ( به صورت موضعی ) توسط دستگاه ترمودرمی انجام می شود .
بادی رپ سرد:
۰۴
تیر
{شما با استفاده از دستگاه های زیر که سالن تناسب اندام پری آریایی در اختیار شما قرار میدهد به وزن دلخواهتان خواهید رسید}
1-سونا:
گرمای زیاد موجود در سونا باعث افزایش
دمای بدن میشود و در نتیجه مدتی که فرد در داخل سونا قرار دارد مقدار زیادی
آب ازراه تعریق از دست می دهد . بنا براین وزن زیادی را این مدت از دست می
دهد . این کاهش وزن، کاهش چربی بدن می باشد ، چربیها شروع به نرم شدن می
شوند در کنار آن حجم آب میان بافتی که ذخیره شده به وسیله عرق از بدن دفع
می شود . برای افرادی که وزن بالایی دارند و قادر به ورزش کردن نیستند و یا زانو درد دارند بسیار عالی می باشد.
2- تشکهای برقی ( ترمودرمی ) :
این روش هم درست مثل روش قبلی شروع به کم شدن آب میان بافتی بدن و نرم شدن چربیهای انباشته و سلولیت های میان بافتی بدن می شود .
3- دستگاه الکتریکی (فارادیک ):
این روش جدیدتر از انواع دیگر است . این دستگاه دارای پدهایی مانند دستگاه
نوار قلب است که به نقاطی دیگراز بدن وصل می شود و عضلات آن ناحیه را
وادار به انقباض و فعالیت می کند، فرد با اراده خود عضله را منقبض و آن را
وادار به فعالیت می کند. از این روش کسانی استفاده می کنند که تنبل هستند و
حوصله تحرک و فعالیت ندارند و یا افرادی که تحرک فیزیکی آنها توسط پزشک
منع گردیده است . تمام چربیهای که توسط دستگاهای بالا خورد شدن و نرم شدن
توسط این دستگاه از بین می رود در کنار آن :اشتهای کاذب را گرفته چربیهای
کهنه در بدن را از بین می برد
4- ماساژ (ویبراتور یا جی فایو ) :
در این روش
از طریق دست یا تسمه های لرزاننده ، منطقه مورد نظر بدن را ماساژ می دهند
.این روش در رفع سلولیت می تواند موثر باشد و به صورت موضعی در بدن و روی
همان نقطه که شخص بخواهد کار می کند .
5- دستگاه ویبره کریزی
نه
تنها باعث چربی سوزی و کاهش وزن شده بلکه در کاهش استرس و رفع خستگی بسیار
مو ثر می باشد و این احساس ریلکس بودن را برای تمام عضلات بدن شما فراهم
می کند..... همچنین دستگاه ویبره کریزی
باعث افزایش گردش خون، مبارزه با تراکم استخوان، افزایش سوخت و ساز و
افزایش استقامت بدن و کاهش دردهای حاد و مزمن می شود. برای کسانی که علاقه
مند به ظاهر و به همان اندازه سلامت خود هستند، دستگاه کریزی یک وسیله ورزشی استثنایی است....
تحقیقات نشان می دهد که Crazy باعث
تقویت سلول های بدن به دلیل تکرار خودکار رفلکس کشش در ماهیچه ها می شود.
اعمال ویبره به بدن شما باعث بهبود گردش خون، سیستم عصبی و عضلات بدن شما
به میزان چشمگیریی می شود. دستگاه ویبره کریزی دارای رنج وسیع ایی از حرکات بوده که نقش بسیار خوبی را در از دست دادن وزن به طور طبیعی بازی می کند.
۰۱
تیر
تردمیل
تردمیل یکی از تجهیزات بسیار مناسب برای انجام ورزش های هوازی است. که شما می توانید بر روی آن پیاده روی کنید یا بدوید. همچنین با تنظیم سرعت و شیب برنامه ورزشی دلخواه را انجام دهید.
دوچرخه ثابت
دوچرخه ثابت دستگاهی مناسب برای
انجام ورزش هوازی جهت تقویت عضلات پایین تنه می باشد. استفاده از دوچرخه
ثابت در ماهای سرد سال یا برای زنان باردار که احتمال افتادن از روی دوچرخه
متحرک برای آنها بالا است، توصیه می شود.
الپتیکال (اسکی فضایی)
دستگاهی است که عضلات بدن را در برابر تمرینات هوازی (تمرینات طولانی مدت با شدت کم) قــــرار می دهد، و باعث تقویت سیستم قلبی- تنفسی شما شده و فشار لازم را برای بالا بردن کارایی قلب و ریه ها ایجاد می کند. علاوه بر ایــــن راهی مناسب برای سوزاندن کالری ها و کم کردن وزن بدن می باشد تا بدن در وضعیت و آمادگی مطلوب قرار گیرد.
۰۱
تیر
انواع ورزش های هوازی
هر تمرینی که سبب افزایش ضربان قلب برای مدت نسبتا طولانی شود ورزش هوازی است. فعالیت های روزمره مانند پیاده روی و یا بالا رفتن از پله ها اگر با شدت انجام شوند ورزش هوازی به حساب می آیند.ورزش های هوازی عموما شامل به کار گرفتن عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو ها، عضلات سینه و پشت پا که نیازمند اکسیژن بیشتری می باشند است. دویدن، دوچرخه سواری و شنا از ورزش های هوازی معمول می باشند، اگرچه طیف گسترده ای از فعالیت ها مانند بازی بسکتبال، یوگا و ... هم می توانند ورزش هوازی به حساب آیند.
کاهش وزن
از دیگر فواید ورزش های هوازی به وجود آودن شرایطی برای سوزاندن کالری در زمانی نسبتا طولانی است. هنگامی که ماهیچه ها کار می کنند به انرژی نیاز دارند. بخشی از این انرژی از کالری مواد غذایی که شما می خورید تامین می شود . اگر شما به اندازه کافی ورزش هوازی انجام دهید بدن برای تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها چربی های اضافه را می سوزاند. کاهش وزن از طریق ورزش های هوازی به همراه یک رژیم غذایی مناسب بسیار سالم تر از رژیم غذایی تنها است. زیرا یک رژیم غذایی سخت گیرانه و کم کالری باعث ضعف و کاهش حجم عضلانی شما می شود.
۰۱
تیر